アメリカ泌尿器学会のガイドラインで尿路感染症にクランベリーが推奨され、また、ドイツの心不全ガイドラインで心不全にサンザシが推奨されています。どちらもコクランでエビデンスが存在することを知り、食べ物が健康に及ぼす作用に俄然、興味が湧いてきました。食べ物の効能を知ることでセルフケアはもちろん、患者さんとの話題にも使えると思います。
この動画は1分44秒の短時間で視聴できて、患者さんにも役立つと思います。お勧めです。
レンコンは『神農本草経』には「中焦を補い、心神を養い、気力を益す。百病を除く、久しく内服すれば、身を軽くして老化に耐える」とあります。『本草綱目』では、「甘味・平性、無毒で、心腎を交通させる。寒湿を除き、脾虚の慢性下痢を止め、女性の崩漏(子宮の不正出血)などの血病を治す」とあります。明代、繆希雍著、『神農本草経疏』では「生のレンコンは甘味寒性で血熱をさまし、止血する。煮たレンコンは甘味温性で脾を健やかにして胃を開き、血を益し心を補う。故に五臓を補い、下焦を実し、消化をよくして下痢を止め、肌つやを良くして、久しく内服すれば人心の怒りを止める」とあります。
漢方では、ハスの実である蓮子が清心蓮子飲に配合されています。
2024年6月の韓国の研究では、レンコンの抽出物が睡眠の質を改善することを報告しています。
2024年6月
「ロディオラ・ロゼアとレンコンの抽出物の混合物は睡眠障害のある成人の睡眠の質を改善する」
Mixture of Rhodiola rosea and Nelumbo nucifera Extracts Ameliorates Sleep Quality of Adults with Sleep Disturbance
Yunna Kim et al.
Nutrients. 2024 Jun 14;16(12):1867.
ハス・レンコンの栄養と薬効に関するレビュー論文も参考になります。
2024年1月
「ハス：その文化的、生態学的、栄養学的意義に関する多分野にわたるレビュー」
Lotus (Nelumbo nucifera): a multidisciplinary review of its cultural, ecological, and nutraceutical significance
Hang Yang et al.
Bioresour Bioprocess. 2024 Jan 27;11(1):18.
Nelumbo nuciferaの栄養価は主にその根茎と種子に根ざしており、それぞれが独自の栄養効果をもたらす。食物繊維含有量が多いのが特徴の根茎は消化機能をサポートし、胃腸の健康を促進する上で重要な役割を果たす。ビタミン C が豊富に含まれており、抗酸化物質として酸化ストレスを緩和するとともに、皮膚の健全性と免疫機能を高める。造血と循環器系の健康に不可欠な鉄や銅などの必須ミネラルも含まれる。さらに、根茎の栄養成分は抗炎症作用を付与し、伝統医学では治療効果が認められる。
ハスのさまざまな成分は伝統的および現代的な治療の両方で極めて重要な役割を果たしている。ポリフェノールが豊富な根茎は、最近の科学的研究で文書化されているように、その強力な抗炎症作用でますます認識を集めている。このような特性は関節リウマチや気管支喘息などの炎症性疾患の管理に不可欠である。さらに、根茎の粘液は粘膜保護特性を持っていると仮定されており、炎症を起こした粘膜組織を緩和する可能性があり、特定の呼吸器疾患の治療の補助として機能する。Nelumbo nuciferaの種子はその鎮静作用により歴史的に様々な文化的医療慣習で重宝されており、フラボノイドとアルカロイドの混合物が含まれている。これらの化合物は抗酸化作用と抗炎症作用を示し、酸化ストレスと炎症を特徴とする慢性疾患の予防に有益である。
ハスの葉は利尿作用があることから伝統的に利用されてきたが、現在、抗肥満作用と血中脂質および血糖値の調節能について調査が行われている。このような調節作用は体重管理と糖尿病管理に極めて重要である 。
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